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【365体育外围·美味食谱】365体育外围学子第十八周美味“食”光!

时间:2021-12-27 作者:食堂 点击:108次
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营养食谱

- 健康·美味 -

12.25-12.31









用心挑选每一份食材

认真做好每一道菜

用丰富的营养、均衡的搭配

满足孩子成长所需膳食营养


小学部食谱
 星期日(12月26日):

 晚餐

五香豆干炒肉 桂花肉丝 狼牙土豆 炝炒上海青 酸菜粉丝汤 红豆米饭

 夜宵
牛奶 糕点



星期一(12月27日):

 早餐

牛奶 清汤挂面 茶叶蛋 五香花仁 玉米馒头 蔬菜粥

 课间餐
糕点
 午餐

黄焖鸡 番茄肉沫炒蛋 鱼香肉丝 泡椒油菜苔 白玉白菜汤 杂粮米饭 水果

晚餐

水煮肉片 黄瓜鸡丁 碎肉豇豆 酸菜魔芋 绿豆南瓜汤 米饭

夜宵
牛奶 糕点

MEISHI



星期二(12月28日):

 早餐

牛奶 蔬菜瘦肉粥 鸡蛋 尖椒大头菜 豆沙包 桂花糕 糕点

 课间餐
糕点
 午餐

胡萝卜红烧肉 青笋木耳肉片 蚂蚁上树 枸杞冬瓜 金针菇肉丝汤 杂粮米饭 水果

晚餐

干锅小酥肉 土豆肉丝 蒸紫薯 蒜蓉生菜 紫菜蛋花汤 米饭

夜宵
牛奶 糕点



星期三(12月29日):

 早餐

牛奶 番茄煎蛋面 五香豆干 油条 花卷 小米粥

 课间餐
糕点
 午餐

咖喱肉片 平菇肉片 油渣莲白 蒜香萝卜丝 菠菜汤 杂粮米饭 水果


晚餐

魔芋烧鸭 玉米肉丁 扬州炒饭 韭菜炒豆干 红豆汤 米饭

夜宵
牛奶 糕点



星期四(12月30日):

 早餐

牛奶 南瓜粥 鸡蛋 烩海带 鲜肉包 糕点

 课间餐
糕点
 午餐

糯米排骨 青椒豆干炒肉 麻婆豆腐 炒油麦菜 雪豆带丝汤 杂粮米饭 水果

晚餐

熊掌豆腐 泡椒鸡片 清炒茄子 炝炒小白菜 番茄蛋花汤 米饭

夜宵
牛奶 糕点

麻婆豆腐

糯米排骨



星期五(12月31日):

 早餐

牛奶 杂酱米线 鸡蛋 炝瓜丁 奶油馒头 汤圆粉子

 课间餐
糕点
 午餐

红苕粉蒸肉 蒜苔炒肉 鱼香碎滑肉 清炒木耳 三鲜汤 杂粮米饭 水果



中学部食谱


星期六(12月25日):

 晚餐

宜宾冒菜 泡椒里脊 肉沫冬瓜 芽菜炒玉米 三鲜汤 米饭

 夜宵
玉米糊 烧麦



星期日(12月26日):

 早餐

酸辣粉 蔬菜瘦肉粥 鸡蛋 香酥花仁 花卷

 午餐

红烧带鱼 青椒肉丝 韭菜炒蛋 炒油麦菜  杂粮米饭 水果

 晚餐

五香豆干炒肉 桂花肉丝 狼牙土豆 炝炒上海青 酸菜粉丝汤 红豆米饭

夜宵
南瓜汤 糕点



星期一(12月27日):

 早餐

蔬菜粥 清汤挂面 鹌鹑蛋 五香花仁 玉米馒头 桂花糕

 午餐

黄焖鸡 番茄肉沫炒蛋 鱼香肉丝 泡椒油菜苔 白玉白菜汤 杂粮米饭 水果

 晚餐

水煮肉片 黄瓜鸡丁 碎肉豇豆 酸菜魔芋 绿豆南瓜汤 米饭

夜宵
西米露 糖包子



星期二(12月28日):

 早餐

萝卜瘦肉粥 八宝粥 鸡蛋 尖椒大头菜 豆沙包 糕点

 午餐

胡萝卜红烧肉 青笋木耳肉片 蚂蚁上树 枸杞冬瓜 金针菇肉丝汤 杂粮米饭 水果

 晚餐

干锅小酥肉 土豆肉丝 蒸紫薯 蒜蓉生菜 紫菜蛋花汤 米饭

夜宵
玉米糊 糕点
MEI SHI



星期三(12月29日):

 早餐

豆浆 番茄煎蛋面 炝瓜丁 油条 花卷 小米粥

 午餐

咖喱肉片 平菇肉片 油渣莲白 蒜香萝卜丝 菠菜汤 杂粮米饭 水果

 晚餐

魔芋烧鸭 玉米肉丁 扬州炒饭 韭菜炒豆干 红豆汤 米饭

夜宵
汤圆粉子 红糖馒头

咖喱肉片

扬州炒饭



星期四(12月30日):

 早餐

蔬菜瘦肉粥 八宝粥 鸡蛋 烩海带 鲜肉包 糕点

 午餐

糯米排骨 青椒豆干炒肉 麻婆豆腐 炒油麦菜 雪豆带丝汤 杂粮米饭 水果

 晚餐

熊掌豆腐 泡椒鸡片 清炒茄子 炝炒小白菜 番茄蛋花汤 米饭

夜宵
牛奶 烧麦



星期五(12月31日):

 早餐

牛奶 杂酱米线 鸡蛋 麻辣豆干 奶油馒头 糕点

 午餐

红苕粉蒸肉 蒜苔炒肉 鱼香碎滑肉 清炒木耳 三鲜汤 杂粮米饭 水果

蒜苔炒肉



365体育外围美食小课堂
美食推荐
MEI SHI TUI JIAN
水煮肉片
材料Material

猪瘦肉2块 绿豆芽1碗 红薯粉条1把 香芹3棵 香葱3棵 香菜2棵 葱花少许 姜1块 豆瓣酱2大勺 盐少许 水适量 辣椒碎适量 油适量


步骤一

猪瘦肉两块,要想切得薄,放冰箱里冻一冻,成形后特别地好切薄片;

步骤二
绿豆芽择洗干净;香菜、香芹、香葱清洗干净;
步骤三
         红薯粉条剪短温水泡软备用;
步骤四
猪肉切薄片后,加少许淀粉少许盐,抓捏入味儿;


步骤五

香芹香菜切寸段,香葱切末;


步骤六

先将豆芽焯熟,捞出入大碗中;


步骤七

再将香芹杆焯一下变色,捞入在碗中,香芹叶不要焯,最后撒在汤中即可;


步骤八

炒锅中倒少许油,先将葱花、姜片煸炒出香味,再舀两大勺豆瓣辣酱,小火炒出红油出香味;


步骤九

倒入适量的水煮开;如果想汤水爽利就捞出渣子,如果想够味省事,可以不捞;豆瓣辣酱挺咸的,所以要酌量再加盐或者酱油;


步骤十

汤煮开后,将泡软的粉条入锅中;


步骤十一

不要等汤开,转小火,用筷子将肉片一片片夹入汤中,全部入锅中后,转大火,汤煮开;


步骤十二

用筷子和漏勺将粉条和肉片盛入豆芽香芹碗中,再倒入适量的汤;


步骤十三

根据口味撒适量的辣椒碎,如果喜欢麻的,还可以撒适量的麻椒;


步骤十四
另起一锅烧少许植物油,油热后迅速倒在辣椒碎上,听到滋啦一声响,辣味蹿出来了,撒香菜、香葱末、香芹叶,略搅拌,完成。


你学会了吗?

 #你有什么想吃的美食吗?# 

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菜谱 | 学校食堂
编辑 | 赵萌
终审 | 高敏 向泽益
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